Я перестала себя ломать и научилась с собой договариваться. Теперь у меня практически нет авралов и всё важное успеваю.

1) Вырубите всё что отвлекает комп, телевизор, радио, соседей.
2) Приведите в порядок себя. Перекусите. Принесите чашку чая крепкого или кофе. Вам должно быть комфортно. Возможно нужно быстрый душ или легкий массаж. Удобная одежда. Таблетка от головы или какие у вас проблемы, обратите внимание на самочувствие. Вы должны удобно сидеть. Стул, стол, свет на рабочем месте - всё проверьте, хорошо бы проветрить комнату. Подумайте, что вас порадует во время работы, не отвлекая - тихая инструментальная музыка, блюдечко с орешками и кофейными зернами в шоколаде. Подготовьте всё это шустро, за 5-10 минут.
3) Приведите в порядок рабочий стол. Уберите всё, что не связано с работой. Уберите или отодвиньте всё, что мешает. Соберите и удобно расположите всё, что нужно для работы - материалы, инструменты.
4) Пришло время настроиться. Сядьте прямо, расправьте спину. Если вы устали, то разотрите ладони и накройте глаза, обопритесь локтями на стол и посидите так. Не бойтесь потратить время, ваш мозг уже работает над задачей. Сидите, отдыхайте, пока не будете готовы приступить к работе. По началу вы будете вспоминать о чем-то важном, срочном, трудно будет усидеть на месте, скажите себе, что всё это вы сделаете после работы. Потом мысли будут разбегаться, как только поймали себя на чем-то постороннем, скажите себе, это замечательная мысль, я подумаю об этом потом. В какой-то момент в голове будет пусто. Отдыхайте, наслаждайтесь.

Пришло время подумать, а может вообще не стоит браться за эту работу? Что самого плохого может случиться, если вы её не сделаете. Для чего вы за нее взялись вообще? Ради денег? Всех денег не заработаешь, может лучше поэкономить или поискать подработку поинтереснее. Возможно вы думаете, что делаете для заказчика или для работодателя. Отлично, тогда точно можно её не делать. Что у вас будут проблемы? Тогда точно определитесь, что непосредственно вам дает эта работа. Вы ведь её выбрали сами, наверняка специалист и уж точно могли бы её сделать отлично, если бы хотелось. Так смиритесь с тем, что её сделать нужно. Вы тратите силы на сопротивление, а надо на решение проблемы - на эффективный и продуктивный труд. Почему вы выбрали свою профессию, что она дает вам кроме денег? Ощущение защищенности и стабильности, востребованности, возможность показать себя. Каждая отдельная задача должна быть этапом в вашем развитии как специалиста. Подумайте, что этот конкретный заказ даст вам нового - что-то изучить, развить новый навык.

Посидели минут 5-10, начали скучать. Отлично. Пора взять лист бумаги и написать, что вам нужно сделать. Потом разбить на этапы и написать список, что нужно сделать подробно.
Часто бывают отдельные мелкие дела, которые можно делать не по порядку. Можно выбрать что-то, что меньше всего не хочется делать и начать с этого.
Потом имеет смысл выделить самые трудоемкие этапы и не позволять себе их откладывать на потом. Списки взбадривают. Ты видишь, что надо делать, что можно сделать, что сделать надо страшно много и всё, ты уже в деле. На самом деле ты уже втянулся, получай удовольствие от процесса и пусть результат будет достойным.